在旅行中保持体育锻炼计划可能是许多人在外出时面临的挑战，但并非不可能实现。无论是出差还是度假，都可以通过一些简单的策略和计划来确保您的健身目标不被打破。

首先，选择住宿地点时考虑到健身设施的存在是至关重要的。许多酒店和民宿现在提供配备齐全的健身房，甚至是游泳池或瑜伽室。这些设施可以让您在不打破日常锻炼计划的情况下保持活动量。事先了解并预订这些设施，可以帮助您更好地安排旅行中的运动时间。

其次，如果您的住宿地点没有相关设施，考虑在附近寻找其他健身选择。现在许多城市都有健身房可以提供一次性或短期会员资格，这样您就可以继续您的训练。此外，探索周围的环境，如公园、跑步道或者租一辆自行车来探索新的地方，这些也是在旅途中保持活动的好方式。

另外，如果您的行程非常紧张，没有时间去健身房，也可以考虑简单的室内运动或户外运动。比如，利用自己的体重进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等简单的无器械训练。或者在酒店房间里进行瑜伽或者舒展运动，这些不需要太多时间和空间，但可以帮助您保持身体的活跃度和柔软度。

此外，保持良好的饮食习惯也是旅行中保持健康的重要部分。尽量选择营养丰富、均衡的食物，控制零食的摄入量，避免过度饮酒和高热量的食物。健康的饮食可以帮助您保持体力和精神状态，更有动力去进行体育锻炼。

最后，制定一个灵活的计划是非常重要的。旅行常常不可预测，可能会有计划外的变化或者时间紧张。因此，不要对自己设置过高的目标，而是在旅途中调整和适应。尽量保持每天一定的活动量，哪怕只是简短的步行或伸展，都能对身体健康产生积极的影响。

总而言之，旅行并不意味着要放弃健身。通过提前计划、灵活调整和利用周围的资源，您完全可以在旅途中保持您的体育锻炼计划。这不仅有助于保持身体健康，也能让您更好地享受旅行的乐趣和活力。